12 426 55 50 | 513 074 364 rejestracja@vitamedical.pl

Co jeść dla zdrowych zębów?

Jeśli marzysz o pięknym uśmiechu i zdrowych zębach musisz zadbać nie tylko o właściwą higienę jamy ustnej, ale także o prawidłową dietę. Warto więc włączyć pewne produkty spożywcze do swojego codziennego jadłospisu. Co jeść dla zdrowych zębów?

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona to świetne źródła białka roślinnego. Oprócz tego zawierają mikroelementy takie jak:

  • wapń
  • fosfor
  • magnez
  • potas
  • cynk

Najważniejszy dla mocnych kości i zębów jest wapń. Najwięcej wapnia zawierają orzechy brazylijskie, migdały i sezam.

Mięso i ryby

Zawierają dużo fosforu i wapnia, czyli składników mineralnych, które przyczyniają się do remineralizacji zębów. Remineralizacja jest naturalnym procesem, w którym minerały są redeponowane w szkliwo zębów, z którego zostały usunięte przez kwasy.

Nabiał

Sery, mleko i jogurty naturalne tak jak mięso i ryby również przyczyniają się do remineralizacji szkliwa. Sery żółte mogą dodatkowo zmniejszać kwasowość w ustach i sprawdzają się pod tym względem lepiej lepiej niż mleko czy jogurt.

Owoce i warzywa

Weganie mogą zastąpić nabiał i mięso  w swojej diecie szpinakiem lub brokułami. Te warzywa są wyjątkowo bogate w minerały istotne dla zdrowia zębów – fosfor i wapń. Warto spożywać również twarde owoce (np. jabłka)  i warzywa o dużej zawartości wody. Stymulują produkcję śliny, która zmywa z zębów resztki jedzenia i bakterie. Kwaśne owoce (cytrusy i pomidory) powinny być spożywane jako część większych posiłków – zminimalizuje to wpływ zawartych w nich kwasów na szkliwo zębów.

Czego unikać?

W trosce o zdrowie zębów powinieneś unikać:

  • częstego picia słodkich napojów,
  • słodyczy, przede wszystkim tych o kleistej konsystencji (ich resztki w zębach stanowią świetną pożywkę dla bakterii),
  • gum do żucia z dodatkiem cukru.

Ogólne wskazówki

Istnieją pewne nawyki, które pomogą Ci utrzymać zęby w zdrowiu przez długi czas. Jakie?

  • Pij dużo wody,
  • od 30 do 60 minut po każdym posiłku myj zęby i używaj nici dentystycznej,
  • unikaj podjadania między posiłkami,
  • jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z przekąsek, wybierz takie, które nie zawierają cukrów i skrobi,
  • odwiedzaj dentystę dwa razy w roku w celu kontroli stanu uzębienia.

Zapraszamy także na naszą prezentację na ten temat:

 

Chcesz się dowiedzieć więcej o tym, co jeść dla zdrowych zębów? Skontaktuj się z nami – pracujący u nas specjaliści odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania

VITA MEDICAL

Tel. (12) 426 55 50

Kom. 513 074 364

instytut@vitamedical.com.pl

Social Share Buttons and Icons powered by Ultimatelysocial